禪修：【秘訣】禪修時這樣睡，能讓你不中斷修行，又能提升修行效果，隔天還可以精力充沛
禪修的時候好累喔，昏沉蓋一直來干擾我，我好累喔，能午睡一下嗎？
禪修的時候晚上都睡不著，或者是我有長期的失眠，禪修期間該怎麼辦？
以上這些問題是我在禪修營中，學友們常問的問題，在此特別寫篇文章統一回覆這些問題
一、沒有午睡沒精神，沒精神怎麼辦...
在禪修期間，一旦克服昏沉蓋，你會發現自己的雜念消散了許多，正念正知-覺性的那種清明感明顯提昇了，你對自己身心的洞察通透將會有更深的照見，就如洋蔥般一層一層往內剝去。
初學行者尤其在禪修的前幾天更會因為作息時間的不同，午間用餐後沒有睡個午覺，覺得精神萎靡不濟。
但是應該謹記"午睡"是行者專修期間不小的障礙，會使精進得來的成果，去其半，拱手再還給佛祖。
應該儘量堅持修行下去，漸漸的，你不臣服於午睡，昏沉蓋就愈來愈無力，最後消失掉了。如此就可造就出良好的行者習性了，而且降服睡眠後，內心就生起喜悅，身體自然也變得輕盈了。
二、晚上睡不著覺時，怎麼辦？
動禪專治失眠，平常你練習的時候不是昏昏欲睡嗎？
請坐起來練習動禪(手部動作)半小時就可以輕鬆入眠了。
但是千萬不可以干擾到別人的睡覺，任何衣被窸窣贅聲都足以吵醒旁人。準備就寢時就躺在床上，覺知自己手部的小動作，或覺知腳指的移動等。
此時輕鬆的覺知，念頭來了就任運觀察念頭，不要捲入其中，而要一直覺知自己肢體的小動作，接下來能入睡就入睡，沒睡著也沒關係。只要沒有捲入妄念，第二天你不會覺得怎麼累。
如果你又去擔心今晚睡不著覺第二天沒精神，便又攪進妄念之中，冤枉消耗自身的精氣神。
也可以覺知呼吸的入與出，切記不要又專注地跟著氣息出入身體，只要覺知當下是入或出就夠了。如果覺得睡夠了，就起來經行或做手部動作。只要不去吵到旁人，一切輕鬆自然對待。
記住在禪修時該怎麼睡了嗎？ 願你快速精進早日成就
【上山面授禪修營】
(宿學費採隨喜護持方式)
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