禪修：【秘訣】練手禪時呼吸的配合要訣
練手禪時呼吸要如何配合？
手部練習時配合呼吸好嗎？
當你練習鋼琴時會不會想要同時配合彈古箏？
在覺知手部的動作時，當然不可以同時配合呼吸的出入，這樣會使心無所適從而致分心，心分二用而導致力倍功半不是我們要的結果。
有這種練習同時又想配合呼吸的想法，是不是心-大腦知見又在作怪了呢？
我們的訓練是，去覺知一個明顯易認的對象，也就是：利用手或腳的動作來訓練覺性的持續不斷。如果又去配合呼吸，內心就會搖擺不定，先是分心再來就會不平均的傾向一邊，若是傾向手部練習，那麼為何要配合呼吸？
如果是傾向呼吸，因為太細微產生壓力而走向專注，不符合輕鬆而自然的原則。
在覺知動作的過程中，偶而出現呼吸自動配合動作的情形，或是發現呼吸非常微細，只要是自然發生的，就讓它自然發生，但是不要將注意力攀移到這上面。
自然地呼吸，知道自己正在吸氣、正在呼氣就夠了。不必唸「進」或「出」，也不需要知道呼吸是長或短、是粗或細。發覺到呼吸狀況照樣回來單純的覺知肢體動作，我們練習覺性持續如鍊。
【上山面授禪修營】
(宿學費採隨喜護持方式)
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